top of page
פחמימות ברוטו 10 | פחמימות נטו 9 | שומן 66 | חלבון 40 | יחס קיטו 1.4
זה הרבה יותר פשוט להכנה ממה שזה נראה
מצרכים
3 קישואים או זוקיני ארוכים ומוצקים, פרוסים לאורך לפרוסות
מלית
3 כפות שמן זית
1/2 כפית מלח
פלפל שחור גרוס טרי (לא חובה בכלל)
50 גרם גבינת פטה שמנה רכה
1 כף עלי פטרוזיליה טריים טחונים (לא חובה)
1/2 כפית מיץ לימון
1 קופסא טונה במים או שמן זית מסוננת
אופן ההכנה
קוטמים את קצוות הזוקיני או הקישואים ופורסים לאורך.
מניחים על צלחת ומברישים בשמת זית, ומתבלים במלח ופלפל.
מחממים מחבת פסים ומניחים מעל למשך כ-4 דקות מכל צד, או עד לריכוך.
בקערה קטנה משלבים כל חומרי המלית מועכים בעזרת מזלג.
שמים 1/2 כפית מתערובת הגבינה והטונה כ1- ס"מ מקצה פרוסת זוקיני.
מגלגלים ומניחים על מגש, חוזרים על הפעולה עם שאר פרוסות הקישואים.
אפשר להניח לעלי בזיליקום על המלית להעשרת הטעם.
bottom of page