top of page

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישרות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

פילה אמנון מטוגן אפוי בטחינה וצנוברים

משך בישול

20

משך הכנה

20

מנות

9

דרגת קושי

בינונית

פחמימות ברוטו: 39 | פחמימות נטו: 21 | שומן: 196 | חלבון: 151 | יחס קיטו: 1.14

מנה מדהימה שמשלבת דג אמנון עם טחינה

מצרכים

  • 4 נתחי פילה אמנון

  • מלח הימלאיה

  • 2–3 כפות שמן זית לטיגון

  • 1 כוס (250 גרם) טחינה גולמית

  • מיץ מ-2 לימונים

  • 1½ כוסות מים קרים

  • ¾ כפית מלח

  • 2–3 כפות שמן זית לזילוף

  • ¼ כוס צנוברים או שקדים פרוסים, קלויים

  • פטרוזיליה קצוצה לעיטור


אופן ההכנה

  1. מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבנית אפייה (פיירקס או קרמיקה).

  2. מנגבים את פילטי האמנון בנייר מגבת ומתבלים במעט מלח.

  3. מחממים 2–3 כפות שמן זית במחבת ומטגנים את הפילטים כדקה–שתיים מכל צד, רק עד שהם מזהיבים.

  4. מעבירים לתבנית כשהעור כלפי מטה.

  5. בקערה מערבבים את הטחינה, מיץ הלימון, המים והמלח עד לקבלת רוטב חלק וסמיך-נוזלי.

  6. יוצקים את הטחינה מעל הדגים ומזלפים מעליה 2–3 כפות שמן זית.

  7. אופים כ-12 דקות, עד שהדג מוכן והטחינה מתייצבת.

  8. בינתיים קולים את הצנוברים במחבת יבשה במשך 2–3 דקות, עד להזהבה.

  9. לפני ההגשה מפזרים את הצנוברים ומעטרים בפטרוזיליה קצוצה.


WhatsApp Image 2022-06-01 at 8.07.40 AM (2).jpeg

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | מנדלבלט 3 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמורות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page