top of page

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישרות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

ביצים מטוגנות עם ברוקולי ועוף

זמן הכנה

10

משך בישול

18

מנות

2

דרגת קושי

בינונית

אחד הרעיונות הכי מגניבים שפגשתי. ככה זה שארוחת בוקר וצהרים נפגשות

מצרכים

  • 2 כוסות (200 גרם) פרחי ברוקולי (טריים או קפואים)

  • 200 גרם רצועות חזה עוף

  • 4 ביצים גדולות

  • 4 כפות שמן זית (או חמאה)

  • שן שום כתושה

  • מלח ופלפל שחור גרוס – לפי הטעם

  • ½ כפית פפריקה (לא חובה)


אופן ההכנה

  1. מבשלים את הברוקולי: מבשלים או מאדים את פרחי הברוקולי 3–4 דקות עד שהם רכים מעט. מסננים ומניחים בצד.

  2. מטגנים את העוף: מחממים שמן זית במחבת גדולה על חום בינוני. מטגנים את השום הכתוש, מוסיפים את רצועות העוף, מתבלים במלח, פלפל ופפריקה ומטגנים 4–3 דקות.

  3. מחזירים את הברוקולי למחבת ומערבבים קלות עד לצריבת הברוקולי.

  4. מסיטים את העוף והברוקולי לצידי המחבת ובמרכז יוצקים עוד שמן זית.

  5. שוברים את הביצים ומטגנים את ביצי עין או לפי דרגת העשייה הרצויה.

  6. זורים מעל מלח ופפריקה.


נהדר לפזר מעל עירית (לא היה לי...)

שני ספרי תזונה קטוגנית במבצע

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישירות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page