top of page

אוקונומיאקי Okonomiyaki

משך הכנה

15

משך בישול

10

מנות

4

דרגת קושי

קלה

פחמימות ברוטו 5 | פחמימות נטו 5 | שומן 28 | חלבון 12 | יחס קיטו 1.6

חביתת כרוב יפנית במקור עם בנטו. ותוספות שונות. אנחנו ויתרנו על החלבון לטובת שומנים. אני מפזרת מלח מעושן להעצמת הטעם

מצרכים

1/2  כוס קמח שקדים

1/2 כוס מים

2 ביצים (טרופה קלות)

1 כוס כרוב, מגורר

1 בצל ירוק, פרוס

1 כפית מיונז לקישוט

1/2 כפית סויה ללא גלוטן וללא סוכר

1  ג'ינג'ר כבוש לקישוט (לא חובה)

1 כפית פתיתי אצות מיובשות, קישוט (לא חובה אבל רצוי מאוד)

מלח

פלפל (עדיף לבן)

אופן ההכנה

  1. בקערה מערבבים את הביצים עם מים

  2. מוסיפים את הקמח, המלח והפלפל

  3. מוסיפים את הכרוב ומחצית מהבצל הירוק (את היתר שומרים לקישוט)

  4. במחבת רחבה ועמוקה מחממים שמן זית 

  5. שופכים את תערובת הכרוב למחבט ומכינים כמו חביתה

  6. מערבבים את המיונז עם הסויה ומוסיפים מעט מלח

  7. מעבירים לצלחת ומקשטים בבצל ירוק ומיונז

ספרי תזונה קטוגנית
bottom of page