top of page

אוקונומיאקי Okonomiyaki

משך הכנה

15

משך בישול

10

מנות

4

דרגת קושי

קלה

פחמימות ברוטו 5 | פחמימות נטו 5 | שומן 28 | חלבון 12 | יחס קיטו 1.6

חביתת כרוב יפנית במקור עם בנטו. ותוספות שונות. אנחנו ויתרנו על החלבון לטובת שומנים. אני מפזרת מלח מעושן להעצמת הטעם

מצרכים

1/2  כוס קמח שקדים

1/2 כוס מים

2 ביצים (טרופה קלות)

1 כוס כרוב, מגורר

1 בצל ירוק, פרוס

1 כפית מיונז לקישוט

1/2 כפית סויה ללא גלוטן וללא סוכר

1  ג'ינג'ר כבוש לקישוט (לא חובה)

1 כפית פתיתי אצות מיובשות, קישוט (לא חובה אבל רצוי מאוד)

מלח

פלפל (עדיף לבן)

אופן ההכנה

  1. בקערה מערבבים את הביצים עם מים

  2. מוסיפים את הקמח, המלח והפלפל

  3. מוסיפים את הכרוב ומחצית מהבצל הירוק (את היתר שומרים לקישוט)

  4. במחבת רחבה ועמוקה מחממים שמן זית 

  5. שופכים את תערובת הכרוב למחבט ומכינים כמו חביתה

  6. מערבבים את המיונז עם הסויה ומוסיפים מעט מלח

  7. מעבירים לצלחת ומקשטים בבצל ירוק ומיונז

ספרי תזונה קטוגנית

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page