מרק דלעת פרווה עם צ'יפס דלעת
משך בישול
20
משך הכנה
30
מנות
4
דרגת קושי
קלה
פחמימות ברוטו 54 | פחמימות נטו 43 | שומן 106 | חלבון 9 | יחס קיטו 2.0
מרק מהיר הכנה מבוסס על דלעת וקרם קוקוס. אפשר להכין צ'יפס מדלעת מהמם ולהוסיף למרק. פרווה. צימחוני ולא עלינו...טבעוני

מצרכים
500 גרם דלעת
שמן זית לטיגון
1 כוס מים
500 מ״ל קרם קוקוס (או 250 מ״ל משקה קוקוס ללא סוכר + 250 מ״ל קרם קוקוס)
1 כפית מלח הימלאיה
אופן ההכנה
1. מקלפים את הדלעת וחותכים לקוביות.
2. מעבירים לכלי מתאים למיקרוגל, מכסים ומבשלים כ־12 דקות, עד שהדלעת רכה.
3. בסיר מחממים מעט שמן זית ומטגנים את קוביות הדלעת כ־3 דקות.
4. מוסיפים את המים ואת קרם הקוקוס.
5. מבשלים כ־15 דקות על אש בינונית.
6. מעבירים לבלנדר או למעבד מזון וטוחנים היטב למרקם חלק.
7. מחזירים לסיר, מבשלים עוד 3–4 דקות, טועמים ומתקנים מלח ותיבול.
איך מכינים את הצ'יפס?
באמצעות קולפן מכינים רצועות מהדלעת.
מחמממים שמן זית בסיר עמוק.
מטגנים ומוציאים לייבוש.
אפשר לפזר מלח ולאכול כחטיף או סתם ככה להכניס לסלט או למרק.





