top of page

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישרות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

כדורי עוף בגריל

זמן הכנה

15

משך בישול

5

מנות

4

דרגת קושי

בינונית

שימוש בעוף טחון מצריך תוספת שומן בריא. בחרו את מה שמתאים לכם

מצרכים


רוטב נאם פלא

  • 2 כפות מים

  • 1 כפית רוטב סויה ללא סוכר

  • ½ כפית חומץ תפוחים

  • קורט מלח


כדורי הבשר

  • 400 גרם עוף טחון / הודו טחון שופע שומן

  • 60–80 גרם שומן עוף (או 2–3 כפות שמן זית/אבוקדו אם אין)

  • 3-2 כפות נאם-פלא

  • 1/2 כוס כוסברה קצוצה

  • 2 שיני שום כתושות

  • 1 צ'ילי ירוק קצוץ

  • 1 ביצה

  • 2 כף קמח שקדים (אפשר להמיר 1 כף קמח שקדים בפסיליום)

  • מלח ופלפל שחור גרוס


לרוטב

  • ½ כוס רוטב סויה ללא גלוטן וללא סוכר

  • 1 כף תחליף סוכר (אריתריטול/אלולוז)

  • 1 כפית שמן שומשום

  • 1 צ'ילי ירוק פרוס


להגשה

  • עלי חסה (רומנה/חסה מסולסלת/מיקס אסייתי)

  • עלי נענע שלמים

אופן ההכנה

מכינים את כדורי הבשר

  1. בקערה מערבבים היטב את כל החומרים.

  2. טועמים ומאזנים מלח ופלפל.

  3. יוצרים כדורים קטנים ומברישים מעט שמן.

  4. משפדים 4 כדורים על כל שיפוד

  5. מניחים בקירור ל־20–30 דקות להתייצבות.


מכינים את הרוטב

  1. בסיר קטן מרתיחים סויה ותחליף הסוכר.

  2. מבשלים 2–3 דקות עד שהרוטב מצטמצם מעט.

  3. מצננים, מוסיפים שמן שומשום וצ’ילי ירוק.


צולים ומגישים

  1. צולים על גריל פחמים / מחבת פסים / מחבת טפלון כ־4–6 דקות, עד השחמה יפה.

  2. מגישים על מצע עלי חסה ועלי נענע.

  3. מזליפים מעט מהרוטב ומגישים את השאר בצד (למי שרוצים לטבול)

שני ספרי תזונה קטוגנית במבצע

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישירות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page