top of page

טאבולה כרובית עשבי תיבול, לימון כבוש וסומק

משך הכנה

20

מנות

4

דרגת קושי

קלה

נענע ופטרוזיליה, לימון כבוש וסומק חמצמץ נפגשים בטאבולה כרובית קלילה ומלאת רעננות. סלט עסיסי שכיף להניח במרכז השולחן להגיש עם עלה חסה פריך.

מקרוס לכל המתכון

פחמימות ברוטו: 40 גרם | פחמימות נטו: 24 גרם | שומן: 110 גרם | חלבון: 14 גרם | יחס קיטו: 2.9

מצרכים

לבורגול הכרובית

  • 600 גרם פרחי כרובית

  • 4 כפות שמן זית

לסלט

  • ½ כוס פטרוזיליה קצוצה

  • ½ כוס עלי נענע קצוצים

  • 4 גבעולי בצל ירוק, קצוצים

לרוטב

  • כף לימון כבוש ביתי, קצוץ דק

  • מיץ מ־½ לימון בינוני

  • ¼ כוס שמן זית

  • ½ כפית מלח, או לפי הטעם

  • כפית סומק — לא חובה, אבל מאוד רצוי

אופן ההכנה

  1. קוצצים את הכרובית במעבד מזון בפולסים קצרים, עד לקבלת גרגרים קטנים. עובדים בכמה סבבים כדי שלא תיווצר מחית.

  2. מחממים את שמן הזית במחבת רחבה. מוסיפים את הכרובית ומקפיצים במשך 2–3 דקות, עד שהיא מתרככת מעט אך שומרת על נגיסה. במידת הצורך עובדים בשני סבבים ומחלקים ביניהם את השמן.

  3. מעבירים לקערת סלט ומצננים בטמפרטורת החדר.

  4. מכינים את הרוטב: מערבבים את שמן הזית עם מיץ הלימון, הלימון הכבוש והסומק.

  5. טועמים ומוסיפים מלח בהדרגה, בהתאם למליחות הלימון הכבוש.

  6. מערבבים את הכרובית המצוננת עם הפטרוזיליה, הנענע והבצל הירוק.

  7. מוסיפים את הרוטב, מערבבים ומשהים כעשר דקות לספיגת הטעמים.

  8. טועמים ומתקנים את התיבול במעט מיץ לימון או מלח, לפי הצורך.


הזהרו משימוש בסומק תעשייתי לא טבעי. יש הרבה הונאות בתחום הסומאק...


הספר ששינה את חיי

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | מנדלבלט 3 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמורות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page