top of page

ברוקולי צלוי עם לימון ופרמזן

משך הכנה

8

משך בישול

40

מנות

4

דרגת קושי

קלה

פחמימות ברוטו 31 | פחמימות נטו 17 | שומן 91 | חלבון 27 | יחס קיטו 2

מתכון מהיר הכנה וטעים על כך. הולך עם כל דבר

מצרכים

1 ראש ברוקולי גדול (כ-600 גרם), חתוך לפרחים

1/4 כוס שמן זית איכותי

מלח

פלפל


לרוטב:

2 כפיות מיץ לימון טרי

1 בצל שאלוט, קצוץ דק

3 כפות שמן זית

2 כפות גבינת פרמיג'יאנו-רג'יאנו מגורדת טרי

מלח

פלפל

אופן ההכנה


  1. מחממים תנור ל-200 מעלות.

  2. מניחים את הברוקולי הקצוף בתבנית אפיה (עדיף פיירקס) ומזליפים שמן זית עם מלח פלפל. מערבבים כך שהשמן יצפה את כל פרחי הברוקולי.

  3. אופים בתנור כ-30 דקות, חשוב לערבב תוך כדי האפיה כדי שהברוקולי יצלה מכל הצדדים ויהיה רך.

  4. בקערת הגשה קטנה, מערבבים מיץ הלימון עם השאלוט ו-2 כפות של שמן זית.

  5. זמתבלךים במלח ופלפל ומוסיפים את הברוקולי הצלוי.

  6. בוזקים מעל את הגבינה המגורדת, מערבבים היטב ומגישים.

ספרי תזונה קטוגנית

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page