top of page

שעועית ירוקה בסגנון סיני

משך הכנה

10

משך בישול

5

מנות

4

דרגת קושי

קלה

פחמימות ברוטו 22 | פחמימות נטו 9 | שומן 87 | חלבון 11 | יחס קיטו 4

לא יכולה להגיש ארוחה, לא משנה מאיזו עדה או לאום ללא משהו ירוק. אין כמו תוספת של שעועית ירוקה שמוקפצת עם מעט סויה ומעל שמן שומשום. קל ומהיר להכנה גם לעצלנים שביננו

מצרכים

3 כוסות "אורז כרובית" טריה או קפואה

1 כוס קמח שקדים

4 כפות שומשום או HEMPS SEEDS

1 כפית אבקת שום

מלח

פלפל

אורגנו יבש (לא חובה)

שמן זית לטיגון או לאפיה

אופן ההכנה

  1. מוסיפים את כל מרכיבי הקציצות לקערה גדולה.

  2. אז מערבבים ונותנים לנוח 10 דקות.

  3. באמצעות כף מכינים קציצות בגודל 1.5 כפות בכף היד לצורה עגולה.

  4. מכינים את כל הקציצות על מגש ושומרים במקרר 15-20 דקות להתמצקות .

  5. בינתיים מחממים תנור ל-200 מעלות 

  6. משטחים נייר אפיה על תבנית אפיה ומשמנים בשמן זית.

  7. מרססים את הקציצות בשמן זית.

  8. אופים כ-30 דקות.

אפשר להכין בנינג'ה: 150 מעלות 15 דקות. לא לשכוח לרסס את הכופתאות בשמן זית.

ספרי תזונה קטוגנית
bottom of page