top of page

לזניית ירקות

משך ההכנה

30

משך אפיה

40

מנות

8

דרגת קושי

מתקדמת

פחמימות ברוטו 54 | פחמימות נטו 36 | שומן 288 | חלבון 108 | יחס קיטו 2

לא רק לצימחונים ולא רק לשבועות. לזניית ירקות משגעת לכל עת

מצרכים

דפי לזנייה

2 כוסות קמח שקדים

3 כפות פרמזן או גרנה פדנו מגורר דק

1/3 כוס שמן זית

1 ביצה

1 כפית מלח


שכבת ירקות

1 ק"ג ירקות מסוגים שונים (בצל, פלפלים, פטריות, ברוקולי, עגבניות)

6 עלי בזיליקום טרי

2 שיני שום

שמן זית לטיגון

מלח

פלפל לבן

3/4 כוס רסק עגבניות לבישול לא סוכר


לרוטב בשמל קטוגני:

3 כפות חמאה + 3 כפות שמן זית

150 מ"ל ציר מרק ירקות  (ראו מתכון כאן)

1/2 כוס יין לבן חצי יבש

250 גרם שמנת מתוקה 38%

1 כפית מלח

פלפל לבן

1/4 כפית קסנטאן גאם


לציפוי:

30 גרם פרמז'ן

200 גרם גבינת מוצרלה או גבינה צהובה 28% ומעלה (פרוסות)

אופן ההכנה

הכנת דפי הלזניה:

  1. מחממים תנור ל-180 מעלות.

  2. מעבדים את כל חומרי הבצק לקערה עד שנוצרת תערובת אחידה.

  3. מחלקים לשניים. מניחים חצי מהבצק בין שני ניירות אפייה.

  4. מרדדים למלבן לפי גודל התבנית.

  5. מעבירים לתבנית ואופים כ-12 דקות.

  6. מצננים היטב לפני השימוש.

הכנת הירקות:

  1. חותכים את הירקות לקוביות בגודל 2×3 ס"מ.

  2. מחממים שמן זית במחבת רחבה ועמוקה.

  3. מוסיפים את השום והירקות ומטגנים כ-5 דקות — רק עד לריכוך חלקי.

  4. מוסיפים את רסק העגבניות, המלח והפלפל הלבן.

  5. חותכים את עלי הבזיליקום לרצועות ומוסיפים.

  6. מבשלים עוד כשתי דקות ומסירים מהאש.

הכנת רוטב הבשמל:

  1. בסיר בינוני מחממים את החמאה ושמן הזית עד שנוצרות בועות קטנות.

  2. מסירים מהאש ומוסיפים את קסנטאן גאם. מערבבים היטב — יתכנו גושים, הם יתפרקו בהמשך.

  3. מחזירים לאש ומוסיפים את ציר הירקות. מערבבים עד שהרוטב חלק.

  4. מוסיפים את היין, מבשלים מעט ומסירים מהאש.

  5. מוסיפים את השמנת המתוקה והתבלינים.

  6. מחזירים לאש ומבשלים עוד כ-4 דקות עד שהרוטב מסמיך.

הרכבת הלזניה:

  1. מחממים תנור ל-200 מעלות.

  2. משמנים תבנית (22×16 ס"מ) בחמאה.

  3. מורחים מעט רוטב בשמל על תחתית התבנית.

  4. מניחים שכבת דפי לזניה.

  5. מפזרים חצי מכמות הירקות.

  6. מזליפים מעל שליש מרוטב הבשמל.

  7. מניחים שכבת דפי לזניה נוספת.

  8. חוזרים על שלבים 5 ו-6.

  9. מניחים שכבת דפי לזניה אחרונה.

  10. יוצקים מעל את שארית רוטב הבשמל.

  11. מפזרים את גבינת הפרמזן ומניחים את פרוסות המוצרלה.

  12. אופים 30 דקות עד שהציפוי מזהיב.

  13. מצננים 10 דקות, חותכים למנות ומגישים חם.


💡 טיפ:

אין לכם ציר ירקות? אפשר להחליף ב־150 מ"ל יין לבן נוסף.

תמונה להאדסטאט.png
IMG-20241024-WA0011.jpg

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page