top of page

מנת צידה לדרך או לעבודה

פחמימות ברוטו 28 | פחמימות נטו 11 | שומן 118 | חלבון 62 | יחס קיטו 1.9

מצרכים

  • 1 אבוקדו (150 גרם)

  • 1 כפית מיץ ליים

  • 1 עגבניה בינונית

  • 1 מלפפון, בינוני פרוס

  • 1 בצל ירוק

  • 2 ביצים (גודל L)

  • 300 גרם כרובית, רק הפרחים

  • 4 כפות שמן זית

  • מלח

  • פלפל

  • 4 נקניקיות איכותיות

  • צ'ילי (לא חובה)

DALP RONIT HANEGBY.jpg

אופן ההכנה

  1. חוצים את האבוקדו, מוציאים את הגלעין, שולפים את בשר הפרי בעזרת כף ופורסים לפלחים.

  2. מזלפים מיץ ליים ושומרים בצד.

  3. שוטפים את העגבנייה וחותכים לקוביות.

  4. שוטפים את המלפפון ופורסים לפרוסות דקות.

  5. שוטפים את הבצל הירוק ופורסים לטבעות דקות.

  6. מבשלים את הביצים במים רותחים במשך כ־7 דקות.

  7. מסננים ומעבירים מיד למים קרים לצינון.

  8. שוטפים את הכרובית ומגררים גס לקבלת “אורז” כרובית.

  9. מחממים 2–3 כפות שמן זית במחבת גדולה על חום גבוה, ומטגנים את "אורז" הכרובית כ־5 דקות, עד לריכוך והשחמה קלה.

  10. מתבלים במלח ופלפל, מעבירים לקערה ומניחים בצד.

  11. מוסיפים למחבת את יתרת שמן הזית ומטגנים את הנקניקיות מכל הצדדים כ־3 דקות, עד שהן זהובות אך לא שרופות.

  12. קולפים את הביצים וחוצים.

  13. מרכיבים את הקערה: אורז כרובית, ירקות, נקניקיות וביצים.

  14. מפזרים מעל בצל ירוק וצ’ילי (אם אוהבים), ומזליפים מעט שמן זית להגשה.

מנה שיש בה הכל. ירקות וחלבון ומעט פחמימות. אפשר להכין בבית ואפשר לקחת בקופסא לעבודה. את שמן הזית הנוסף תביאו בבקבוק וגם את מלח ההימאליה. המתכון מחושב ל-2 מנות - זה הזמן לחלוק

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page