פחמימות ברוטו כ־84 גרם | פחמימות נטו כ־44 גרם | שומן כ־224 גרם | חלבון כ־118 גרם | יחס קיטו 1.4
מאפים אישיים רכים וגבינתיים, שאפשר לארוז בקופסה ולקחת לעבודה לצד ירקות חתוכים.

מצרכים
350 גרם קישואים (200 גרם קישואים קלופים במשקל לאחר הסחיטה)
1 זוקיני קטן עם הקליפה (לא חובה)
100 גרם גבינת שמנת 30%
100 גרם פטה או בולגרית, מסוננת ומפוררת
2 ביצים גדולות
50 גרם פרמזן מגורר
300 גרם קמח שקדים
10 גרם אבקת אפייה
1 כפית מלח
½ כפית אורגנו מיובש
מעט מלח להגרת הנוזלים מהקישואים
אופן ההכנה
מגררים את הזוקיני גס, מפזרים מעט מלח ומשהים במסננת 10 דקות. סוחטים בחוזקה במגבת נקייה.
שוקלים 200 גרם זוקיני סחוט למתכון.
מנקים היטב את הזוקיני ומגררים אותו עם הקליפה. שומרים בצד.
מערבבים את גבינת השמנת עם הביצים ומוסיפים את הזוקיני, הפטה והפרמזן.
מוסיפים קמח שקדים, אבקת אפייה, אורגנו ופלפל ומערבבים.
משהים 15 דקות ומקררים כחצי שעה.
בודקים שאפשר ליצור כדור ששומר על צורתו. אם התערובת רכה ומתפשטת, מוסיפים קמח שקדים בהדרגה, כף בכל פעם.
מחממים תנור ל־175 מעלות, חום עליון־תחתון.
מרפדים תבנית בנייר אפייה.
בידיים משומנות קלות מעצבים 8-10 לחמניות עגולות וגבוהות מעט. מניחים בתבנית עם רווחים.
אופים כ־30–40 דקות, עד שהלחמניות זהובות ויציבות. מצננים לחלוטין על רשת לפני שחותכים.
מה עוד?
אפשר לותר על הזוקיני - הלחמניות יהיו עדינות יותר ללא צבע ירוק של הירק.
אפשר למרוח בחלמון ולפזר שומשום.



