top of page

גרטן ברוקולי

משך ההכנה

5

משך אפיה

30

מנות

6

דרגת קושי

קלה

פחמימות ברוטו 28 | פחמימות נטו 20 | שומן 112 | חלבון 39 | יחס קיטו 1.9

מתכון מעיתון הארץ של אורלי פלאי ברונשטיין. כי כל מה שהיא עושה אני אחריה - אבל מותאם לקיטו

מצרכים

2 ראשי ברוקולי מפורקים לפרחים גדולים

1 מיכל שמנת 38%

1 כפית מלח

1/2 כפית פלפל לבן

מעט אגוז מוסקט מגורר (לא חובה)

2 שיני שום, כתוש

1/2 כפית צ'ילי גרוס (לא חובה)

4 כפות פרמזן או גרנה פדנו

אופן ההכנה

  1. מחממים תנור ל-200 מעלות.

  2. משמנים תבנית בחמאה או שמן זית (המון המון)

  3. בקערה מערבבים את השמנת 38% עם המלח והפלפל, אגוז מוסקט, שום וצילי.

  4. טועמים מליחות ומתקנים לפי הטעם.

  5. יוצקים על הברוקולי ומכנסים ברדיד אלומיניום.

  6. אופים 30 דקות, מורידים את האלומיניום.

  7. מפזרים את גבינת הפרמז'ן ואופים עוד כ-8 דקות עד שהגבינה מזהיבה.


כמה הערות:

  1. אפשר להשתמש בברוקולי קפוא מופשר.

  2. אפשר לגמרי לקצר תהליך ולהתחיל 7 דקות במיקרוגל ואז בתנור.

תמונה להאדסטאט.png
IMG-20241024-WA0011.jpg

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page