top of page

מרק דלעת פרווה עם צ'יפס דלעת

משך בישול

20

משך הכנה

30

מנות

4

דרגת קושי

קלה

פחמימות ברוטו 54 | פחמימות נטו 43 | שומן 106 | חלבון 9 | יחס קיטו 2.0

מרק מהיר הכנה מבוסס על דלעת וקרם קוקוס. אפשר להכין צ'יפס מדלעת מהמם ולהוסיף למרק. פרווה. צימחוני ולא עלינו...טבעוני

מצרכים

  • 500 גרם דלעת

  • שמן זית לטיגון

  • 1 כוס מים

  • 500 מ״ל קרם קוקוס (או 250 מ״ל משקה קוקוס ללא סוכר + 250 מ״ל קרם קוקוס)

  • 1 כפית מלח הימלאיה

אופן ההכנה

1. מקלפים את הדלעת וחותכים לקוביות. 

2. מעבירים לכלי מתאים למיקרוגל, מכסים ומבשלים כ־12 דקות, עד שהדלעת רכה. 

3. בסיר מחממים מעט שמן זית ומטגנים את קוביות הדלעת כ־3 דקות. 

4. מוסיפים את המים ואת קרם הקוקוס. 

5. מבשלים כ־15 דקות על אש בינונית. 

6. מעבירים לבלנדר או למעבד מזון וטוחנים היטב למרקם חלק. 

7. מחזירים לסיר, מבשלים עוד 3–4 דקות, טועמים ומתקנים מלח ותיבול.


איך מכינים את הצ'יפס?

  • באמצעות קולפן מכינים רצועות מהדלעת.

  • מחמממים שמן זית בסיר עמוק.

  • מטגנים ומוציאים לייבוש.

  • אפשר לפזר מלח ולאכול כחטיף או סתם ככה להכניס לסלט או למרק.

איסטאט בע"מ | עוסק מורשה 512838947 | אבן שפרוט 6 הרצליה | 058-4637331 | info@ketodot.com

 © איסטאט בע"מ © 2026 | © KETODOT | © KETO & DALP כל הזכויות שמומות 

© כל הזכויות שמורות לד"ר רונית הנגבי ולחברת איסטאט בע"מ. אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר באתר זה או כל דיוור הנשלח מטעמו. אסור בהחלט לעשות שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול באתר זהברשות מפורשת בכתב מהמחברת.

bottom of page